Guía de trastornos de ansiedad
La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que preocupación o miedo temporal. Para las personas con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir con las actividades diarias, como el desempeño laboral, las tareas escolares y las relaciones.
Ejemplos de trastornos de ansiedad incluyen trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social, fobias específicas y trastorno de ansiedad por separación. Una persona puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad se debe a una afección médica que necesita tratamiento.
- Cuide su cuerpo: Mantenerse físicamente sano puede mejorar su bienestar emocional. Estas son algunas formas de mejorar su salud:
- Coma alimentos saludables. Coma frutas y verduras, proteínas magras, cereales integrales y lácteos descremados o sin grasa. Limite los alimentos con grasas no saludables, sal y azúcares agregados. Consulte los Consejos para una alimentación saludable.
- Duerma lo suficiente. Duérmase y despierte a la misma hora todos los días para dormir mejor. Los adultos necesitan 7 horas o más por noche.
- Muévase más y pase menos tiempo sentado. Cada pequeña actividad física ayuda. Comience poco a poco y avance hasta 2 ½ horas por semana. Puede dividirlo en cantidades más pequeñas, como de 20 a 30 minutos al día.
- Limite el consumo de alcohol. Elija no beber o beba con moderación los días que beba alcohol. Moderación significa tomar 2 bebidas o menos por día para los hombres o 1 bebida o menos para las mujeres. Obtenga más información en Drink Less, Be Your Best.
- Evite el consumo de drogas ilegales o medicamentos recetados de maneras distintas a las recetadas. No tome medicamentos de otra persona. El tratamiento para el consumo de sustancias está disponible y la recuperación comienza al pedir ayuda.
- Evite fumar, vapear y consumir otros productos que contengan tabaco.
- Continúe con las citas médicas regulares, pruebas, exámenes de detección y vacunas.
- Tómese tiempo para relajarse.
- Respire profundamente, estírese o medite.
- Intente realizar otras actividades que le gusten.
- Conéctese con los demás.
- Hable con las personas en las que confía sobre sus inquietudes y cómo se siente.
- Conéctese con sus organizaciones comunitarias o religiosas.
- Hable con su médico.
Los dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos. Es posible que se beneficie más de una combinación de ambos. Es posible que se necesite cierto ensayo y error para descubrir qué tratamientos funcionan mejor.
- Terapia cognitivo-conductual (CBT): la CBT te enseña a controlar la ansiedad. Hace esto al ayudarle a comprender cómo piensa y actúa cuando está ansioso. La TCC incluye tareas y actividades. Estas desarrollan sus habilidades para hacer frente a la ansiedad paso a paso. La TCC se puede realizar en grupo o de forma individual. A menudo tiene lugar durante un número determinado de sesiones. La TCC tiene dos partes principales:
- Terapia cognitiva: esto te ayuda a identificar los pensamientos negativos e irracionales que se producen con la ansiedad. Aprenderá a reemplazarlos por pensamientos más positivos y realistas.
- Terapia conductual: esto te ayuda a cambiar la forma en que reaccionas ante la ansiedad. Aprenderá habilidades y métodos para hacer frente a la ansiedad y relajarse.
- Medicamentos: los medicamentos contra la ansiedad pueden ayudar a controlar los síntomas. Puede ayudarle a sentirse menos ansioso. Es posible que se sienta capaz de avanzar con la terapia. El proveedor de atención médica le dirá cuándo y cómo usar el medicamento. Puede ser para usar antes de situaciones que lo hagan sentir ansioso. O es posible que le indiquen que tome el medicamento con regularidad.
Beneficios
Sus beneficios de salud conductual incluyen:
- Servicio de evaluación: Evaluación estándar de necesidades y progreso de salud mental.
- Servicios diurnos para la salud conductual/Tratamiento diurno: Tratamiento diurno y servicios de guardería para adultos.
- Servicios médicos de salud conductual (administración de medicamentos, selección de medicamentos): Los servicios incluyen la evaluación de la necesidad de medicación, la eficacia clínica y los efectos secundarios de la medicación, la educación sobre la medicación, y la prescripción, el suministro y la administración de medicamentos psiquiátricos.
- Rehabilitación psicosocial de salud conductual: Servicios para ayudar a las personas a volver a ingresar a la vida cotidiana (cocinar, administrar dinero y realizar tareas domésticas).
- Análisis computarizado de conducta cognitiva: Incluye entrevistas clínicas centradas en la salud, observaciones conductuales y entrevistas sobre salud y comportamiento para individuos, grupos y familias (con o sin el paciente).
- Terapia equina: Se proporciona a los afiliados con afecciones de salud conductual e involucra actividades con caballos.
- Servicios de tratamientos asistidos por medicamentos: Servicios utilizados para ayudar a las personas que luchan contra la adicción a las drogas.
- Servicios terapéuticos conductuales en el lugar: Los servicios de terapia, el manejo conductual y el apoyo terapéutico son coordinados por equipos de tratamiento individualizado para ayudar a los afiliados con necesidades complejas por requerir ubicación en un entorno de salud conductual más intensivo y restrictivo.
- Terapia de arte: Se proporciona a afiliados con afecciones de salud conductual en un entorno ambulatorio. Debe administrarla un médico de salud del comportamiento con certificación en terapia artística.
- Terapia (individual o familiar): Terapia individual de salud mental personalizada.
- Terapia (grupal): Terapia de salud mental en un entorno grupal.
- Terapia con mascotas: Se proporciona a los afiliados con afecciones de salud conductual e involucra actividades con animales entrenados.
- Terapia de masajes: Masaje de los tejidos corporales blandos para ayudar con las lesiones y reducir el dolor.
- Servicios de transporte que no sean de emergencia: Transporte de ida y vuelta a todas sus citas médicas. Podría ser en el autobús, una camioneta que pueda transportar personas discapacitadas, un taxi u otros tipos de vehículos.
- Paciente hospitalizado psiquiátrico independiente: Alternativa a corto plazo a la hospitalización psiquiátrica y proporciona servicios intensivos breves para pacientes que presentan crisis agudas.
- Servicios de la unidad de estabilización en caso de crisis (CSU): Servicios de salud mental de emergencia que se prestan en un centro que no es un hospital habitual.
- Centro de recepción para adicciones o desintoxicación: Servicios de emergencia por abuso de sustancias que se prestan en un centro que no es un hospital habitual.
- Evaluación e intervención de crisis móvil: Servicios de salud mental de emergencia proporcionados en el hogar, la comunidad o la escuela por un equipo de profesionales de atención médica.
- Programa de hospitalización parcial (PHP): Servicios estructurados de tratamiento de la salud mental proporcionados en un hospital durante cuatro o seis horas por día durante cinco días por semana.
- Programa intensivo para pacientes ambulatorios (Intensive Outpatient Program, IOP): Tratamiento intensivo ambulatorio para servicios de consumo de alcohol o drogas y tratamiento o servicios de salud del comportamiento.
- Servicios de desintoxicación ambulatoria: Los servicios sin supervisión in situ ampliada proporcionan tratamiento clínico y médico de los síntomas de abstinencia física y psicológica (de alcohol y otras drogas) de forma ambulatoria en un entorno comunitario.
- Servicios de asistencia de pares: Servicios para ayudar a las personas que están en recuperación de una adicción o enfermedad mental.
- Servicios del centro de acogida: Un club social que ofrece apoyo de pares y un cronograma flexible de actividades.
- Servicios de salud mental antes y después de las pruebas para bebés: Servicios de pruebas por parte de un profesional de servicios de salud mental con capacitación especial en bebés y niños pequeños.
- Servicios integrales basados en la comunidad: Servicio individualizado de planificación de la atención y servicio de gestión de la atención para apoyar a niños con necesidades complejas que están en riesgo de ser internados en un centro de tratamiento para la salud mental.
- Tratamiento residencial a corto plazo: Programa de tratamiento residencial a corto plazo para mujeres embarazadas que tienen trastornos por consumo de sustancias.
- Terapia multisistémica: La terapia multisistémica (Multi-Systemic Therapy, TMS) es una práctica basada en evidencias de tratamiento intensivo para jóvenes con problemas administrado en múltiples entornos. Este programa tiene como objetivo promover el comportamiento prosocial y reducir la actividad delictiva, la sintomatología de la salud mental, las colocaciones fuera de casa y el consumo de sustancias ilícitas.
Recompensas
Obtenga recompensas en efectivo a través de los programas de Sunshine Health My Health Pays:
- Asesoramiento sobre salud en el uso de sustancias: a partir de los 12 años. Completar tres sesiones de asesoramiento con un administrador de la atención en tres meses. Se requiere la inscripción en la Administración de casos y el formulario de consentimiento firmado. Gane $10.
- Visita de seguimiento después de la admisión de salud conductual: gane recompensas por asistir a una cita de seguimiento para pacientes ambulatorios con un proveedor de salud conductual dentro de los siete días posteriores al alta de un centro para pacientes hospitalizados. Gane $20.
- Línea de prevención del suicidio y ayuda para crisis 988: es como el 911, pero es 988. Marca 988 para obtener apoyo confidencial, gratuito, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, por parte de un consejero capacitado en salud mental, consumo de sustancias o crisis suicida. También puedes enviar un mensaje de texto al 988 para obtener ayuda (solo en inglés).
- La Línea de ayuda nacional de SAMHSA es un servicio gratuito y confidencial de información y derivación de tratamientos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año (en inglés y español) para personas y familias que se enfrentan a trastornos mentales o por consumo de sustancias. Llama al 1-800-662-HELP (1-800-662- 4357).
- La Línea de Ayuda de NAMI está disponible de lunes a viernes de 10 a. m. a 10 p. m., hora del este. Conéctate por teléfono al 1-800-950-6264 o envía un mensaje de texto con la palabra "Helpline" al 62640. Para obtener más información, visita Nami.org/help.
- Línea para crisis de salud conductual de Sunshine Health. Llama al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8770). Estamos aquí las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluidos fines de semana y días festivos. Los recursos disponibles en nuestra línea de crisis incluyen sobrellevar la crisis de salud conductual, cómo ayudar a un amigo e información sobre líneas de ayuda para la prevención del suicidio.
- El chat está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana: SuicidePreventionLifeline.org/chat
- Línea de texto en caso de crisis: 741-741. Un asesor de crisis capacitado responde en cuestión de minutos.
- Línea de crisis para veteranos: 1-800-273-8255, presiona 1. VeteransCrisisLine.net
- Línea de texto nacional en caso de crisis para sordos: Envía un mensaje de texto con la palabra HAND al 839863
Visite Krames Health Library para acceder a miles de hojas de salud sobre medicamentos, afecciones y más. Visita Sunshine Health Connects para conectarte con programas y apoyos en tu área que pueden ayudar con alimentos, refugio, educación, trabajos y más.
Comunícate con Servicios al Miembro o con tu administrador de atención para obtener información sobre varios programas, incluidos:
- HAPPY: apoyo emocional las 24 horas del día, los 7 días de la semana para abordar la soledad y el aislamiento social
- Hazel Health: programa de telesalud escolar para mejorar el acceso a la atención conductual y médica en las escuelas
- Choose Tomorrow: programa de prevención del suicidio
- METS: Members Empowered to Succeed: apoyo para la recuperación y la resiliencia
- Wellframe: plataforma que ofrece programas educativos adaptados a tus necesidades
Comunícate con Servicios al Miembro de Sunshine Health al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8770), de lunes a viernes, de 8 a. m. a 8 p. m., hora del este.