Guía sobre la depresión
La depresión es más que simplemente sentirse desanimado o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere con el funcionamiento normal diario, es posible que usted esté deprimido. Es importante saber que la depresión no es una debilidad personal ni un defecto de carácter. A menudo se necesita tratamiento.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los síntomas de la depresión incluyen:
- Sentirse triste o ansioso a menudo o todo el tiempo
- No querer hacer actividades que solían ser divertidas
- Sentirse irritable, fácilmente frustrado o inquieto
- Tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido
- Despertarse demasiado temprano o dormir demasiado
- Comer más o menos de lo habitual o no tener apetito
- Padecer dolores, molestias, dolores de cabeza o problemas estomacales que no mejoran con el tratamiento
- Tener problemas para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones
- Sentir cansancio, incluso después de dormir bien
- Sentirse culpable, inútil o indefenso
- Pensar en suicidarse o hacerse daño
Si usted cree que está deprimido, hable con su médico o con un profesional de la salud mental inmediatamente. Esto es especialmente importante si los síntomas empeoran o afectan sus actividades diarias.
Las personas con depresión a menudo pierden la motivación para cuidarse a sí mismas. Durante el tratamiento, haga hincapié en lo siguiente:
- Ejercicio físico: es una excelente manera de cuidar su cuerpo. Los estudios demuestran que el ejercicio físico ayuda a combatir la depresión. Si tiene una lesión o necesidades especiales, hable con su médico sobre formas seguras de hacer ejercicio físico.
- Manténgase alejado de las drogas y el alcohol: Quizás alivien el dolor a corto plazo. Pero solo empeorarán sus problemas a largo plazo.
- Obtenga apoyo de su familia y amigos: no deje de lado a sus seres queridos. Aunque puede ser muy difícil, dígales a sus familiares y amigos qué pueden hacer para ayudarle. Mantenerse en contacto con sus seres queridos también puede marcar una gran diferencia.
- Alivie el estrés: consulte a su médico sobre ejercicios y técnicas de relajación para ayudar a aliviar el estrés.
- Coma bien: una dieta equilibrada y saludable ayuda a mantener su cuerpo saludable.
- Participe en actividades que le gusten: con la depresión, es posible que no tenga ganas de salir. Es posible que no tenga la energía o el interés para hacer cosas que solían gustarle. Pero estar activo e involucrarse pueden ayudarle a vencer la depresión. En lugar de sentarse en casa, intente salir y hacer algo que le guste.
Aunque millones de personas tienen depresión, nadie más es como usted. Usted y su profesional de atención médica tendrán que trabajar juntos para encontrar el tratamiento que mejor se adapte a usted. Los medicamentos antidepresivos y el asesoramiento son dos tratamientos comunes. El mejor tratamiento a menudo incluye ambos.
- Los antidepresivos ayudan a aliviar los síntomas: pueden pasar algunas semanas hasta que un antidepresivo comience a actuar. Si parece que no funciona, puede que necesite más tiempo. O quizás deba probar más de un medicamento o dosis. Su médico le ayudará a encontrar lo que funcione para usted. Tome su medicamento todos los días según lo recetado. Dígale al médico cómo le hace sentir el medicamento. Puede ajustarse según sea necesario. Nunca cambie la dosis ni deje de tomar las píldoras sin hablar primero con su médico.
- Terapia de conversación (asesoramiento): este tratamiento es una forma poderosa de comprender mejor sus pensamientos y sentimientos. Hablar con un profesional capacitado puede hacer que los problemas sean menos abrumadores. Puede ayudarle a resolver problemas en su vida y en sus relaciones. La terapia para la depresión suele realizarse de forma individual. También puede realizarse en un entorno grupal. Hable con su profesional de atención médica sobre sus opciones para que pueda elegir la mejor para usted.
Beneficios
Sus beneficios de salud conductual incluyen:
- Servicio de evaluación: Evaluación estándar de necesidades y progreso de salud mental.
- Servicios diurnos para la salud conductual/Tratamiento diurno: Tratamiento diurno y servicios de guardería para adultos.
- Servicios médicos de salud conductual (administración de medicamentos, selección de medicamentos): Los servicios incluyen la evaluación de la necesidad de medicación, la eficacia clínica y los efectos secundarios de la medicación, la educación sobre la medicación, y la prescripción, el suministro y la administración de medicamentos psiquiátricos.
- Rehabilitación psicosocial de salud conductual: Servicios para ayudar a las personas a volver a ingresar a la vida cotidiana (cocinar, administrar dinero y realizar tareas domésticas).
- Análisis computarizado de conducta cognitiva: Incluye entrevistas clínicas centradas en la salud, observaciones conductuales y entrevistas sobre salud y comportamiento para individuos, grupos y familias (con o sin el paciente).
- Terapia equina: Se proporciona a los afiliados con afecciones de salud conductual e involucra actividades con caballos.
- Servicios de tratamientos asistidos por medicamentos: Servicios utilizados para ayudar a las personas que luchan contra la adicción a las drogas.
- Servicios terapéuticos conductuales en el lugar: Los servicios de terapia, el manejo conductual y el apoyo terapéutico son coordinados por equipos de tratamiento individualizado para ayudar a los afiliados con necesidades complejas por requerir ubicación en un entorno de salud conductual más intensivo y restrictivo.
- Terapia de arte: Se proporciona a afiliados con afecciones de salud conductual en un entorno ambulatorio. Debe administrarla un médico de salud del comportamiento con certificación en terapia artística.
- Terapia (individual o familiar): Terapia individual de salud mental personalizada.
- Terapia (grupal): Terapia de salud mental en un entorno grupal.
- Terapia con mascotas: Se proporciona a los afiliados con afecciones de salud conductual e involucra actividades con animales entrenados.
- Terapia de masajes: Masaje de los tejidos corporales blandos para ayudar con las lesiones y reducir el dolor.
- Servicios de transporte que no sean de emergencia: Transporte de ida y vuelta a todas sus citas médicas. Podría ser en el autobús, una camioneta que pueda transportar personas discapacitadas, un taxi u otros tipos de vehículos.
- Paciente hospitalizado psiquiátrico independiente: Alternativa a corto plazo a la hospitalización psiquiátrica y proporciona servicios intensivos breves para pacientes que presentan crisis agudas.
- Servicios de la unidad de estabilización en caso de crisis (CSU): Servicios de salud mental de emergencia que se prestan en un centro que no es un hospital habitual.
- Centro de recepción para adicciones o desintoxicación: Servicios de emergencia por abuso de sustancias que se prestan en un centro que no es un hospital habitual.
- Evaluación e intervención de crisis móvil: Servicios de salud mental de emergencia proporcionados en el hogar, la comunidad o la escuela por un equipo de profesionales de atención médica.
- Programa de hospitalización parcial (PHP): Servicios estructurados de tratamiento de la salud mental proporcionados en un hospital durante cuatro o seis horas por día durante cinco días por semana.
- Programa intensivo para pacientes ambulatorios (Intensive Outpatient Program, IOP): Tratamiento intensivo ambulatorio para servicios de consumo de alcohol o drogas y tratamiento o servicios de salud del comportamiento.
- Servicios de desintoxicación ambulatoria: Los servicios sin supervisión in situ ampliada proporcionan tratamiento clínico y médico de los síntomas de abstinencia física y psicológica (de alcohol y otras drogas) de forma ambulatoria en un entorno comunitario.
- Servicios de asistencia de pares: Servicios para ayudar a las personas que están en recuperación de una adicción o enfermedad mental.
- Servicios del centro de acogida: Un club social que ofrece apoyo de pares y un cronograma flexible de actividades.
- Servicios de salud mental antes y después de las pruebas para bebés: Servicios de pruebas por parte de un profesional de servicios de salud mental con capacitación especial en bebés y niños pequeños.
- Servicios integrales basados en la comunidad: Servicio individualizado de planificación de la atención y servicio de gestión de la atención para apoyar a niños con necesidades complejas que están en riesgo de ser internados en un centro de tratamiento para la salud mental.
- Tratamiento residencial a corto plazo: Programa de tratamiento residencial a corto plazo para mujeres embarazadas que tienen trastornos por consumo de sustancias.
- Terapia multisistémica: La terapia multisistémica (Multi-Systemic Therapy, TMS) es una práctica basada en evidencias de tratamiento intensivo para jóvenes con problemas administrado en múltiples entornos. Este programa tiene como objetivo promover el comportamiento prosocial y reducir la actividad delictiva, la sintomatología de la salud mental, las colocaciones fuera de casa y el consumo de sustancias ilícitas.
Recompensas
Obtenga recompensas en efectivo a través de los programas de Sunshine Health My Health Pays:
- Asesoramiento sobre salud en el uso de sustancias: a partir de los 12 años. Completar tres sesiones de asesoramiento con un administrador de la atención en tres meses. Se requiere la inscripción en la Administración de casos y el formulario de consentimiento firmado. Gane $10.
- Visita de seguimiento después de la admisión de salud conductual: gane recompensas por asistir a una cita de seguimiento para pacientes ambulatorios con un proveedor de salud conductual dentro de los siete días posteriores al alta de un centro para pacientes hospitalizados. Gane $20.
- 988 Línea de ayuda para el suicidio y las crisis: es como el 911, pero es 988. Marque 988 para obtener apoyo confidencial, gratuito, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, por parte de un consejero capacitado en salud mental, consumo de sustancias o crisis suicida. También puede enviar un mensaje de texto al 988 para obtener ayuda (solo en inglés).
- La Línea de ayuda nacional de SAMHSA es un servicio gratuito y confidencial de información y derivación de tratamientos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año (en inglés y español) para personas y familias que se enfrentan a trastornos mentales o por consumo de sustancias. Llame al 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
- La Línea de Ayuda de NAMI está disponible de lunes a viernes de 10 a. m. a 10 p. m., hora del este. Conéctese por teléfono al 1-800-950-6264 o envíe un mensaje de texto con la palabra "Helpline" al 62640 o chatee.
- Línea para crisis de salud conductual de Sunshine Health. Llame al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8770). Estamos aquí las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluidos fines de semana y días festivos. Los recursos disponibles en nuestra línea de crisis incluyen sobrellevar la crisis de salud conductual, cómo ayudar a un amigo e información sobre líneas de ayuda para la prevención del suicidio.
- The Trevor Project (línea directa para jóvenes LGBT): 1-866-488-7386
- El chat está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana: SuicidePreventionLifeline.org/chat
- Trans Lifeline: 1-877-565-8860. Línea directa para personas transgénero (los voluntarios y el personal también son transgénero).
- Línea de texto en caso de crisis: 741-741. Un asesor de crisis capacitado responde en cuestión de minutos.
- Línea de crisis para veteranos: 1-800-273-8255, oprima 1. VeteransCrisisLine.net
- Línea de texto nacional en caso de crisis para sordos: Envíe un mensaje de texto con la palabra HAND al 839863
- Base de datos de recursos comunitarios de Sunshine Health: encuentre más recursos gratuitos a través de la base de datos de recursos comunitarios de Sunshine Health. Ingrese su código postal para buscar ayuda con alimentos, refugios, atención médica, dinero, escuela, trabajos y más.
Comuníquese con Servicios para afiliados o con su Gestor de atención para obtener información sobre varios programas, incluidos:
- HAPPY: apoyo emocional las 24 horas del día, los 7 días de la semana para abordar la soledad y el aislamiento social
- Hazel Health: programa de telesalud escolar para mejorar el acceso a la atención conductual y médica en las escuelas
- Choose Tomorrow: programa de prevención del suicidio
- METS: afiliados capacitados para tener éxito, apoya la recuperación y la resiliencia
- Wellframe: Plataforma que ofrece programas educativos adaptados a las necesidades del afiliado.
Llame a Servicios para Afiliados de Sunshine Health al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8770), de lunes a viernes, de 8 a. m. a 8 p. m., hora del este.