Invierno de 2026

Bienvenido a otra edición de Whole You, un boletín informativo de Sunshine Health Pathway to Shine.

En esta primera edición de 2026, encontrarás:

• Cómo comer saludable con poco presupuesto
• Por qué controlar el estrés es importante para tu salud
• Entre otros.

¿Te perdiste nuestro boletín informativo de otoño de 2025? Echa un vistazo.

Esta temporada de influenza (gripe) ha sido larga y difícil para muchas familias. Parece que todos conocen a alguien que ha estado enfermo. Sunshine Health Pathway to Shine está aquí para ayudar a tu hijo a mantenerse saludable y recibir atención rápida cuando la necesite.

Con la telesalud, tu hijo puede ver a un médico pediatra por video en cualquier momento, todos los días. No se necesitan citas.

Los médicos de telesalud pueden ayudarte con lo siguiente:

• Resfriados comunes, influenza (gripe) y lesiones leves
• Resurtido de recetas
• Remisión del médico para atención en persona o especializada

Visita telesalud para obtener más información.

Muchas cosas en la vida de tu hijo pueden causar ansiedad y estrés. La ansiedad es una sensación de miedo o preocupación que puede interferir con las actividades diarias. Los niveles altos de estrés pueden afectar la salud de tu hijo.

Los signos de ansiedad y estrés en tu hijo pueden incluir lo siguiente:

• Nivel bajo de energía
• Problemas para dormir
• Enojarse fácilmente
• Dolores de cabeza
• Preocupación constante

Algunas cosas pueden empeorar los sentimientos de ansiedad. Las preocupaciones, como enfermarse o los problemas de dinero en la familia, pueden empeorar el estrés.

Si sientes que el estrés de tu hijo ha tomado el control de su vida, es momento de buscar ayuda. El médico de atención primaria de tu hijo puede verificar si se necesita más apoyo. Estas son algunas maneras de obtener ayuda:

•  Habla con el médico de tu hijo.
• Habla con un consejero con licencia.
• Comprende los beneficios de atención médica de tu hijo al visitar beneficios
• Llama a Servicios al Miembro de Sunshine Health Pathway to Shine al 1-855-463-4100 para conectarte con los servicios que puedan ayudarte.

La salud mental de tu hijo es tan importante como su salud física. Tenemos recursos para brindarles apoyo a ti y a tu familia. Puedes usar nuestra herramienta Buscar un proveedor para encontrar servicios de salud conductual y más cerca de ti.

¿Sabías que las personas que planifican antes de ir a hacer las compras pueden ahorrar cientos de dólares en alimentos cada año? Muchas personas piensan que comer saludable es demasiado costoso. Pero hay muchas maneras de comer saludable y no pasarse del presupuesto. Tomar la decisión de comenzar a comer saludable es el primer paso. El segundo paso es saber qué comprar y tener un plan de compras preparado.

Haz una lista y respétala.

Hacer una lista reduce las probabilidades de comprar artículos que en realidad no necesitas. Consulta los anuncios semanales de las tiendas en tu área para encontrar las mejores ofertas de opciones saludables. Todos saben que las frutas y verduras son buenas. Pero comprar productos de temporada y opciones congeladas puede ayudarte a ahorrar dinero. Para la carne, busca las ofertas de precio por libra y considera comprar porciones más grandes y congelar lo que no usas. No te dejes llevar por el empaque. Muchas veces, los artículos de la marca de la tienda son más asequibles que los de marcas conocidas.

Lee las etiquetas

Los alimentos congelados y enlatados pueden ser saludables. Lee las etiquetas de los alimentos y elige artículos con menos sal y azúcar. Esta es una buena manera de asegurarte de que lo que compras sea más saludable. Busca lo siguiente:

• Verduras en agua con bajo contenido de sal
• Frutas enlatadas en agua, no en jarabe
• Verduras congeladas sin salsas
• Fruta congelada, sin azúcar agregada
• Sopas con bajo contenido de sodio a base de caldo en lugar de crema
• Arroz integral instantáneo en lugar de paquetes de arroz saborizado

Compra productos que puedas usar más de una vez

Las sobras no tienen por qué ser aburridas. Sé creativo y piensa en cómo puedes cocinar una vez, pero comer dos. Por ejemplo, el pollo entero suele ser una fuente de proteínas de bajo costo que se puede usar para varias comidas. Hornea el pollo con verduras para la cena una noche, luego utiliza las sobras para la comida de mañana. Desde tacos hasta salteados y sopas, ¡las posibilidades son infinitas!

Compra a granel

Ir con un amigo o un miembro de la familia a comprar grandes cantidades de productos puede ayudarte a mantener bajos tus gastos. Si no tienes a nadie con quien compartir artículos a granel, divídelos en cantidades más pequeñas. Congela las porciones para usarlas de forma rápida y fácil más adelante.

No te olvides de la despensa de alimentos de Sunshine Health

Nuestros Centros de Community Connection de Sunshine Health están aquí para ayudarte a abastecer tu despensa con alimentos no perecederos, ¡sin costo alguno para ti! Acompáñanos el tercer jueves de cada mes, de 9:00 a. m. a 12:00 p. m., en nuestra despensa de alimentos mensual.

Todos son bienvenidos* por orden de llegada y sin necesidad de programar una cita. Encuentra un Centro de Community Connection de Sunshine Health cerca de ti.

*No es necesario que seas miembro de Sunshine Health Pathway to Shine para recibir alimentos.

Muchos niños y adolescentes se sienten preocupados por cosas como el dinero, la escuela o lo que sucede en el mundo. A veces, puede hacer que se sientan tristes o cansados. Pero hay formas sencillas de sentirse mejor y de cuidar su mente.

• Tomarse descansos de las pantallas: Demasiadas redes sociales pueden causar estrés. Se recomienda hacer “interrupciones tecnológicas” breves.
• Moverse y comer bien: Incluso 15 minutos de caminata y refrigerios saludables pueden mejorar el estado de ánimo.
• El sueño importa: El buen descanso ayuda a la mente y al cuerpo.
• Conectar con los demás: Fomenta el tiempo con amigos o grupos que compartan intereses.
• Ser amable consigo mismo: Las actividades divertidas como la música, el dibujo o los deportes pueden ayudar.
• Probar cosas nuevas: Aprender una habilidad o explorar la naturaleza puede darle alegría.
• Empezar de a poco: Los pequeños pasos, como escribir una cosa buena cada día, pueden marcar una gran diferencia.

Si tu adulto joven se siente muy triste, cansado o preocupado todo el tiempo, anímalo a hablar con alguien en quien confíe. Recuérdale que no necesita hacer grandes cambios de la noche a la mañana. Los hábitos pequeños y saludables pueden ayudarle a sentirse fuerte y feliz. El camino de cada persona es diferente.