Guía de trastornos de ansiedad

La ansiedad ocasional es una parte normal de la vida. Muchas personas se preocupan por cosas como la salud, el dinero o los problemas familiares. Pero los trastornos de ansiedad implican algo más que preocupación o miedo temporal. Para las personas con un trastorno de ansiedad, la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo. Los síntomas pueden interferir con las actividades diarias, como el desempeño laboral, las tareas escolares y las relaciones.

Ejemplos de trastornos de ansiedad incluyen trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social, fobias específicas y trastorno de ansiedad por separación. Una persona puede tener más de un trastorno de ansiedad. A veces, la ansiedad se debe a una afección médica que necesita tratamiento.

• Cuide su cuerpo: Mantenerse físicamente sano puede mejorar su bienestar emocional. Estas son algunas formas de mejorar su salud:
  • Coma alimentos saludables. Coma frutas y verduras, proteínas magras, cereales integrales y lácteos descremados o sin grasa. Limite los alimentos con grasas no saludables, sal y azúcares agregados. Consulte los Consejos para una alimentación saludable.
  • Duerma lo suficiente. Duérmase y despierte a la misma hora todos los días para dormir mejor. Los adultos necesitan 7 horas o más por noche.
  • Muévase más y pase menos tiempo sentado. Cada pequeña actividad física ayuda. Comience poco a poco y avance hasta 2 ½ horas por semana. Puede dividirlo en cantidades más pequeñas, como de 20 a 30 minutos al día.
• Limite el consumo de alcohol. Elija no beber o beba con moderación los días que beba alcohol. Moderación significa tomar 2 bebidas o menos por día para los hombres o 1 bebida o menos para las mujeres. Obtenga más información en Drink Less, Be Your Best.
• Evite el consumo de drogas ilegales o medicamentos recetados de maneras distintas a las recetadas. No tome medicamentos de otra persona. El tratamiento para el consumo de sustancias está disponible y la recuperación comienza al pedir ayuda.
• Evite fumar, vapear y consumir otros productos que contengan tabaco.
• Continúe con las citas médicas regulares, pruebas, exámenes de detección y vacunas.
• Tómese tiempo para relajarse. 
• Respire profundamente, estírese o medite.
• Intente realizar otras actividades que le gusten.
• Conéctese con los demás.
• Hable con las personas en las que confía sobre sus inquietudes y cómo se siente.
• Conéctese con sus organizaciones comunitarias o religiosas.
• Hable con su médico.

Los dos tratamientos principales para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los medicamentos. Es posible que se beneficie más de una combinación de ambos. Es posible que se necesite cierto ensayo y error para descubrir qué tratamientos funcionan mejor.

• Terapia cognitivo-conductual (CBT): la CBT te enseña a controlar la ansiedad. Hace esto al ayudarle a comprender cómo piensa y actúa cuando está ansioso. La TCC incluye tareas y actividades. Estas desarrollan sus habilidades para hacer frente a la ansiedad paso a paso. La TCC se puede realizar en grupo o de forma individual. A menudo tiene lugar durante un número determinado de sesiones. La TCC tiene dos partes principales:
  • Terapia cognitiva: esto te ayuda a identificar los pensamientos negativos e irracionales que se producen con la ansiedad. Aprenderá a reemplazarlos por pensamientos más positivos y realistas.
  • Terapia conductual: esto te ayuda a cambiar la forma en que reaccionas ante la ansiedad. Aprenderá habilidades y métodos para hacer frente a la ansiedad y relajarse.
• Medicamentos: los medicamentos contra la ansiedad pueden ayudar a controlar los síntomas. Puede ayudarle a sentirse menos ansioso. Es posible que se sienta capaz de avanzar con la terapia. El proveedor de atención médica le dirá cuándo y cómo usar el medicamento. Puede ser para usar antes de situaciones que lo hagan sentir ansioso. O es posible que le indiquen que tome el medicamento con regularidad. 

Beneficios

Sus beneficios de salud conductual incluyen:

• Servicios de evaluación: evaluación estándar de necesidades y progreso de la salud mental.
• Servicios diurnos para la salud conductual/Tratamiento diurno: tratamiento diurno y servicios de cuidado diurno para adultos.
• Servicios médicos de salud conductual (administración de medicamentos, selección de medicamentos): Los servicios incluyen la evaluación de la necesidad de medicación, la eficacia clínica y los efectos secundarios de la medicación, la educación sobre la medicación, y la prescripción, el suministro y la administración de medicamentos psiquiátricos.
• Rehabilitación psicosocial de salud conductual: servicios para ayudar a las personas a volver a ingresar a la vida cotidiana (cocinar, administrar dinero y realizar tareas del hogar).
• Análisis computarizado de conducta cognitiva: incluye entrevistas clínicas centradas en la salud, observaciones conductuales y entrevistas sobre salud y comportamiento para individuos, grupos y familias (con o sin el paciente).
• Terapia equina: se proporciona a los miembros con condiciones de salud conductual e involucra actividades con caballos.
• Servicios de tratamientos asistidos por medicamentos: servicios utilizados para ayudar a las personas que luchan contra la adicción a las drogas.
• Servicios terapéuticos conductuales en el lugar: los servicios de terapia, el manejo conductual y el apoyo terapéutico son coordinados por equipos de tratamiento individualizado para ayudar a que los miembros con necesidades complejas no requieran ser ubicados en un entorno de salud conductual más intensivo y restrictivo.
• Terapia de arte: se proporciona a miembros con condiciones de salud conductual en un entorno ambulatorio. Debe administrarla un médico de salud del comportamiento con certificación en terapia artística.
• Terapia (individual o familiar): terapia individual de salud mental.
• Terapia (grupal): terapia de salud mental en un entorno grupal.
• Terapia con mascotas: se proporciona a los miembros con condiciones de salud conductual e involucra actividades con animales entrenados.
• Terapia de masajes: masaje de los tejidos corporales blandos para ayudar con las lesiones y reducir el dolor.
• Servicios de transporte que no sean de emergencia: transporte hacia y desde todas tus citas médicas. Podría ser en el autobús, una camioneta que pueda transportar personas discapacitadas, un taxi u otros tipos de vehículos.
• Paciente hospitalizado psiquiátrico independiente:  alternativa a corto plazo a la hospitalización psiquiátrica y proporciona servicios intensivos breves para pacientes que presentan crisis agudas.
• Servicios de la unidad de estabilización en caso de crisis (CSU): servicios de salud mental de emergencia que se prestan en un centro que no es un hospital habitual.
• Centro de recepción para adicciones o desintoxicación: servicios de emergencia por abuso de sustancias que se prestan en un centro que no es un hospital habitual.
• Servicios móviles de evaluación e intervención de crisis: servicios de salud mental de emergencia proporcionados en el hogar, la comunidad o la escuela por un equipo de profesionales de atención de salud.
• Programa de hospitalización parcial (PHP): servicios estructurados de tratamiento de la salud mental proporcionados en un hospital durante cuatro o seis horas por día durante cinco días por semana.
• Programa intensivo para pacientes ambulatorios (IOP): tratamiento intensivo ambulatorio para servicios de consumo de alcohol o drogas y tratamiento o servicios de salud del comportamiento.
• Servicios de desintoxicación ambulatoria: servicios sin supervisión in situ ampliada que proporcionan control clínico y médico de los síntomas de abstinencia física y psicológica (de alcohol y otras drogas) de forma ambulatoria en un entorno comunitario.
• Servicios de asistencia de pares: servicios para ayudar a las personas que están en recuperación de una adicción o enfermedad mental.
• Servicios del centro de acogida: un club social que ofrece apoyo de pares y un cronograma flexible de actividades.
• Servicios de salud mental antes y después de las pruebas para bebés: servicios de pruebas por parte de un profesional de servicios de salud mental con capacitación especial en bebés y niños pequeños.
• Servicios integrales basados en la comunidad: servicio individualizado de planificación de la atención y servicio de administración de la atención para apoyar a niños con necesidades complejas que están en riesgo de ser internados en un centro de tratamiento para la salud mental.
• Tratamiento residencial a corto plazo: programa de tratamiento residencial a corto plazo para mujeres embarazadas que tienen trastornos por consumo de sustancias.
• Terapia multisistémica: la terapia multisistémica (Multi-Systemic Therapy, TMS) es una práctica basada en evidencias de tratamiento intensivo para jóvenes con problemas administrado en múltiples entornos. Este programa tiene como objetivo promover el comportamiento prosocial y reducir la actividad delictiva, la sintomatología de la salud mental, las colocaciones fuera de casa y el consumo de sustancias ilícitas.

Recompensas

Obtén recompensas en efectivo a través de los programas de Sunshine Health My Health Pays: 

• Salud en el uso de sustancias a partir de los 12 años. Se requiere la inscripción en Administración de la atención. Debes dar tu consentimiento para participar. Completa tres sesiones con un administrador de atención en tres meses. Gana $10, una recompensa por año calendario.
• Seguimiento después de la admisión como paciente hospitalizado por enfermedad mental: para miembros de 6 años o más. Completa una cita de seguimiento para pacientes ambulatorios con un proveedor de salud conductual dentro de los 7 días posteriores al alta de un centro para pacientes hospitalizados. Gana $20, hasta dos recompensas por año calendario.
• Seguimiento después de la visita al departamento de emergencias por enfermedad mental: Para miembros de 6 años o más. Completa una cita de seguimiento para pacientes ambulatorios con un proveedor dentro de los 7 días posteriores a una visita a la sala de emergencias. Gana $20, hasta dos recompensas por año calendario. 

• Línea de prevención del suicidio y ayuda para crisis 988: es como el 911, pero es 988. Marca 988 para obtener apoyo confidencial, gratuito, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, por parte de un consejero capacitado en salud mental, consumo de sustancias o crisis suicida. También puedes enviar un mensaje de texto al 988 para obtener ayuda (solo en inglés).
• La Línea de ayuda nacional de SAMHSA es un servicio gratuito y confidencial de información y derivación de tratamientos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año (en inglés y español) para personas y familias que se enfrentan a trastornos mentales o por consumo de sustancias. Llama al 1-800-662-HELP (1-800-662- 4357).
• La Línea de Ayuda de NAMI está disponible de lunes a viernes de 10 a. m. a 10 p. m., hora del este. Conéctate por teléfono al 1-800-950-6264 o envía un mensaje de texto con la palabra "Helpline" al 62640. Para obtener más información, visita Nami.org/help.
• Línea para crisis de salud conductual de Sunshine Health. Llama al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8770). Estamos aquí las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluidos fines de semana y días festivos. Los recursos disponibles en nuestra línea de crisis incluyen sobrellevar la crisis de salud conductual, cómo ayudar a un amigo e información sobre líneas de ayuda para la prevención del suicidio.
• El chat está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana: SuicidePreventionLifeline.org/chat
• Línea de texto en caso de crisis: 741-741. Un asesor de crisis capacitado responde en cuestión de minutos.
• Línea de crisis para veteranos: 1-800-273-8255, presiona 1. VeteransCrisisLine.net
• Línea de texto nacional en caso de crisis para sordos: Envía un mensaje de texto con la palabra HAND al 839863

Visite Krames Health Library para acceder a miles de hojas de salud sobre medicamentos, afecciones y más. Visita Sunshine Health Connects para conectarte con programas y apoyos en tu área que pueden ayudar con alimentos, refugio, educación, trabajos y más.

Comunícate con Servicios al Miembro de Sunshine Health al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8770), de lunes a viernes, de 8 a. m. a 8 p. m., hora del este.