Primavera de 2025

Bienvenido a la última edición de Whole You, un boletín informativo de Sunshine Health. En esta edición, tenemos consejos para ayudarte a combatir las alergias estacionales, sobre cómo tu farmacéutico puede ayudarte a manejar tu salud y sobre alimentos que pueden ayudarte a combatir el estrés.

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¡Llegó la temporada de alergias! Y con ella, el polen y los alérgenos que dejan a muchos anhelando un alivio. Como miembro de Sunshine Health, tienes acceso a los servicios para alergias a través de tus beneficios, que te ayudarán a combatir estos malestares.

Aquí te presentamos más formas para poder atravesar la temporada de alergias con más comodidad.

1. Considera realizarte pruebas de alergia. Consulta a su proveedor de atención primaria (PCP) sobre los beneficios de las pruebas de alergia. Las pruebas ayudan a tu proveedor a identificar los desencadenantes y la gravedad de la reacción. Las pruebas de alergias han avanzado mucho. Los resultados los ayudarán a tu proveedor y a ti a elaborar un plan que te ayude a controlar mejor las alergias. No te olvides de que las pruebas de alergia también forman parte de tus beneficios de Medicaid.
2. Adapta el tiempo que pasas al aire libre. Si el clima está seco y ventoso, intenta pasar más tiempo en lugares cerrados. Después de que llueve, la acumulación de polen en las superficies exteriores es menor. Ese es un mejor momento para disfrutar del aire libre. La hora del día también es importante. Los recuentos de polen están en su punto más alto durante las horas de la mañana. Realiza actividades al aire libre cuando los recuentos sean más bajos, al atardecer.
3. Mantente informado. Monitorea el índice de alergias en tu área con una aplicación o sitio web del clima. La mayoría de las estaciones de televisión informan los pronósticos relacionados con las alergias en los segmentos meteorológicos. Infórmate la noche anterior para saber cómo el polen afectará tu día incluso antes de salir.
4. Respira con más facilidad en interiores. Las ventanas abiertas te exponen a desencadenantes de alérgenos. Haz que el aire acondicionado sea aún más eficaz utilizando filtros de aire de alta eficiencia. Cámbialos con frecuencia para obtener un flujo de aire de mejor calidad. Mantener limpias las alfombras y los pisos reducirá la caspa de las mascotas y el polvo que inducen alergias. Toma un baño de inmersión o date una ducha antes de irte a dormir. Esto reducirá la acumulación de polen en las sábanas.
5. Eres lo que comes. Muchas personas no se dan cuenta de que ciertos alimentos pueden aumentar las respuestas alérgicas y la inflamación. Si notas que tus síntomas de alergia empeoran, toma nota de los alimentos que ingeriste. Los azúcares, el trigo, los lácteos y los alimentos procesados pueden aumentar la aparición y la intensidad de las reacciones alérgicas. Bebe mucha agua para limpiar e hidratar el organismo.

Como miembro de Sunshine Health, obtienes $50 por hogar cada mes para pedir artículos de venta libre (OTC). Puedes recibir artículos como pasta dental, analgésicos, pañales, productos femeninos y más directamente en la puerta de tu casa. 

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A veces, la vida puede ser estresante. Mantenerte saludable puede ayudarte a combatir los efectos secundarios del estrés. ¿Sabías que ciertos alimentos pueden ayudar? Echa un vistazo a estos cinco alimentos que pueden ayudarte a reducir parte de la tensión que sientes.

1. Agrega aguacate. Agregar aguacates ricos en vitaminas B a tu dieta puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Los aguacates contienen grasas monosaturadas y potasio, que pueden ayudar a reducir la presión arterial. También han demostrado contrarrestar el hambre, lo que reduce las probabilidades de que comas un bocadillo con alta cantidad de azúcar. ¡Pruébelo en un sabroso sándwich de pavo o en una ensalada!
2. Añade arándanos. Estas pequeñas bayas están cargadas de potencia. Sus altos niveles de fitonutrientes y antioxidantes se han relacionado con un mejor proceso de razonamiento. También son ricos en vitamina C, otro factor natural que elimina el estrés. ¡Agrégalos al yogur por la mañana o llévalos como postre para después del almuerzo y disfruta de energía extra a diario!
3. Come frutos secos. Muchos frutos secos, como las almendras, las nueces y los pistachos, pueden estimular el sistema inmunitario gracias a su concentración de vitamina E y zinc. Los frutos secos también contienen vitaminas B que ayudan al cuerpo a combatir el estrés. Prueba untar mantequilla de almendras en una tostada de trigo integral y disfruta de un bocadillo matutino. O simplemente prepara para llevar una porción de lo que elijas para un refrigerio por la tarde.
4. Consume pescado graso. Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 ayuda a evitar que los niveles de cortisol y adrenalina aumenten cuando te sientes tenso o ansioso. Los pescados como el salmón, el arenque y el atún blanco son buenas opciones. Combina un filete asado u horneado con tu verdura verde favorita y obtendrás una comida nutritiva que combata el estrés.
5. Llénate con avena. Este carbohidrato complejo ayuda al cerebro a producir serotonina. Es una sustancia química que genera bienestar y puede ayudarte a superar el estrés. Elige avena arrollada gruesa en lugar de instantánea para obtener fibra soluble que te mantenga satisfecho por más tiempo. Entonces habrá menos probabilidades de que consumas un bocadillo con azúcar. Prepara una gran cantidad el fin de semana y luego caliéntala durante la semana para disfrutar de una comida o un bocadillo rápido y fácil.

Aprender a ayudar a tu hijo en tiempos abrumadores es importante. Estos son algunos consejos para ayudarte a manejar la salud mental de tu hijo, y la tuya.

1. Ten hábitos saludables. Demasiado estrés puede afectar el cuerpo de cualquiera. Ayuda a tu hijo a desarrollar habilidades saludables para sobrellevar los problemas y protegerse de los efectos perjudiciales. Cuando veas que tu hijo se siente abrumado, ya sea por la tarea o incluso en un juego, anímalo a tomarse un descanso. ¡Salgan a caminar juntos!
2. Detecta patrones. Incluso tu hijo puede tener días estresantes. Ayúdale a registrar en un diario lo que sintió y cómo reaccionó en esos momentos. De esta manera, puedes buscar los patrones que mejor pueden ayudar a tu hijo a controlar sus emociones.
3. Crea un sistema de apoyo. A veces, es posible que tu hijo no quiera hablar contigo. Cuando sucede esto, resulta útil contar con otras personas. Saber que cuenta con familia y amigos de confianza que pueden escucharlo puede ayudar a tu hijo a sentirse más relajado. Incluso una conversación rápida con alguien que se interesa puede ser útil.
4. Busca ejercicio físico. Una excelente manera para que tu hijo pueda dejar de preocuparse y elimine el estrés es la actividad física. Ya sea hacerse tiempo para practicar un deporte favorito o simplemente bailar en la sala de estar, el movimiento es una excelente forma de ayudar a controlar la salud mental.

Sunshine Health también ofrece Teladoc Mental Health, un programa de salud mental flexible y totalmente digital para los miembros. Ofrece herramientas personalizadas y apoyo para el estrés, la depresión, el sueño y más. Inscríbete hoy.

Tu farmacéutico es más que una persona de bata blanca detrás del mostrador que te entrega tus medicamentos recetados. Es un recurso valioso si tienes preguntas sobre tus medicamentos o tu salud general. Estas son cinco maneras en las que puedes recurrir a él para recibir ayuda.

1. Identificar efectos secundarios. Saber qué esperar de tu medicamento es importante. Tu farmacéutico puede ayudarte a detectar los primeros signos de los efectos secundarios. Esto es importante cuando se trata de un medicamento nuevo y cuando sumas un medicamento a otro que ya tomas.
2. Recomendar medicamentos para aliviar dolencias. ¿Alguna vez llegaste a la farmacia y te mareó la cantidad de opciones disponibles? ¡Tu farmacéutico puede ayudarte! Describe tus síntomas y cuéntale sobre cualquier otro medicamento que estés tomando. Puede ayudarte a elegir la mejor opción de venta libre para tus síntomas. Puedes usar tu beneficio de $50 para artículos de venta libre para pagar el medicamento.
3. Ponerte las vacunas de rutina. Una parte de mantenerse saludable es la prevención. Tu farmacéutico puede explicarte los beneficios y efectos secundarios de las vacunas de rutina. Las vacunas de rutina incluyen vacunas estacionales como la de la influenza (gripe), la del COVID-19 y la del VSR. En muchas farmacias, no necesitas una cita y puedes recibir estas vacunas para que te ayuden a combatir enfermedades.
4. Coordinar cambios. Tu farmacéutico puede hablar con tu proveedor si quieres cambiar o suspender uno de tus medicamentos. Te puede explicar las ventajas y desventajas de hacer un cambio. Esto te ayudará a comprender cómo el cambio afectará tu salud general.
5. Determinar un diagnóstico. Muchas farmacias tienen clínicas. Las clínicas generalmente cuentan con farmacéuticos y otros profesionales de atención médica. Pueden diagnosticar y recetar medicamentos para infecciones de oído, erupciones y síntomas de resfrío e influenza (gripe). ¡Es una opción conveniente y fácil! La mayoría de las farmacias también puede controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Pídeles que te las midan si te preocupan.

Si no estás seguro de adónde ir para recibir atención, ¡pregúntale a un enfermero! Tienes acceso a un enfermero las 24 horas del día, los 7 días de la semana como parte de tus beneficios. Llama a la Línea de Consultas de Enfermería, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8870) para que te ayuden con los síntomas y te indiquen los próximos pasos.

Con el cambio de clima, ¿por qué no cambiar también tu entorno? El espacio en el que vives afecta la forma en que te sientes. Pasar tiempo en un lugar desordenado puede causar un estrés que apenas se registra de forma consciente. ¿Estás listo para renovar tu energía? Elimina el desorden en algunos pasos. Algunas de estas ideas pueden parecer extrañas. Dales una oportunidad a estos métodos y ve cómo te sientes. 

Comprométete. Decide que vas a ordenar tu espacio. Si lo deseas, cuéntale a alguien cercano sobre tus planes. Es importante cumplir con las promesas que te haces a ti mismo. Tener a un amigo o familiar que te recuerde de esta promesa también es útil. 

Imagina. ¿Cómo quieres que se vea o sienta el espacio donde vives? Tómate un tiempo para imaginar tu hogar como un lugar en el que quieres estar. Escribe con una descripción detallada de la situación ideal de ese espacio. Esto te acercará a tus objetivos. 

Categoriza. Ordena por categoría. Usa este orden: ropa, libros, papeles, artículos varios y artículos de valor sentimental. Busca cada artículo en tu hogar que entre en una de estas categoría. Ponlos en una pila. 

Descarta. Clasifica cada artículo de la pila. Sostenlo en las manos. ¿Te “despierta alegría”? Si no el artículo no te hace feliz, agradécele por su servicio y déjalo ir. Puedes donarlo a una tienda local de recolección de ropa o al Ejército de Salvación. Este paso consiste en agudizar tu capacidad para saber lo que quieres en la vida. Deja de aferrarte a objetos de los que no disfrutas. Es mejor tener menos cosas, pero que realmente te gusten y uses.

¿Necesitas ayuda para conseguir comida, vivienda u otro recurso? Estás a solo unos clics de distancia.

Sunshine Health Connects facilita el acceso a programas y servicios gratuitos y de bajo costo en tu área. La herramienta te conecta con organizaciones comunitarias que ofrecen diferentes tipos de apoyo.

Encontrar ayuda es fácil con nuestra herramienta gratuita en línea. Busca en nuestra red más de 5,000 socios en toda Florida. Simplemente, introduce tu código postal. Luego, puedes buscar ayuda con estos temas:

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