Guía sobre la depresión

La depresión es más que simplemente sentirse desanimado o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere con el funcionamiento normal diario, es posible que usted esté deprimido. Es importante saber que la depresión no es una debilidad personal ni un defecto de carácter. A menudo se necesita tratamiento.

Según los  Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los síntomas de la depresión incluyen:

• Sentirse triste o ansioso a menudo o todo el tiempo
• No querer hacer actividades que solían ser divertidas
• Sentirse irritable, fácilmente frustrado o inquieto
• Tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido
• Despertarse demasiado temprano o dormir demasiado
• Comer más o menos de lo habitual o no tener apetito
• Padecer dolores, molestias, dolores de cabeza o problemas estomacales que no mejoran con el tratamiento
• Tener problemas para concentrarse, recordar detalles o tomar decisiones
• Sentir cansancio, incluso después de dormir bien
• Sentirse culpable, inútil o indefenso
• Pensar en suicidarse o hacerse daño

Si usted cree que está deprimido, hable con su médico o con un profesional de la salud mental inmediatamente. Esto es especialmente importante si los síntomas empeoran o afectan sus actividades diarias.

Las personas con depresión a menudo pierden la motivación para cuidarse a sí mismas. Durante el tratamiento, haga hincapié en lo siguiente:

• Ejercicio físico: es una excelente manera de cuidar tu cuerpo. Los estudios demuestran que el ejercicio físico ayuda a combatir la depresión. Si tiene una lesión o necesidades especiales, hable con su médico sobre formas seguras de hacer ejercicio físico.
• Mantente alejado de las drogas y el alcohol: estas sustancias pueden aliviar el dolor a corto plazo. Pero solo empeorarán sus problemas a largo plazo.
• Obtén apoyo de tu familia y amigos: no dejes de lado a tus seres queridos. Aunque puede ser muy difícil, dígales a sus familiares y amigos qué pueden hacer para ayudarle. Mantenerse en contacto con sus seres queridos también puede marcar una gran diferencia. 
• Alivia el estrés: consulta a su proveedor de atención médica sobre ejercicios y técnicas de relajación para ayudar a aliviar el estrés.
• Come bien: una dieta equilibrada y saludable ayuda a mantener tu cuerpo saludable.
• Participa en actividades que te gusten: con la depresión, es posible que no tengas ganas de salir. Es posible que no tenga la energía o el interés para hacer cosas que solían gustarle. Pero estar activo e involucrarse pueden ayudarle a vencer la depresión. En lugar de sentarse en casa, intente salir y hacer algo que le guste.

Aunque millones de personas tienen depresión, nadie más es como usted. Usted y su profesional de atención médica tendrán que trabajar juntos para encontrar el tratamiento que mejor se adapte a usted. Los medicamentos antidepresivos y el asesoramiento son dos tratamientos comunes. El mejor tratamiento a menudo incluye ambos.

• Los antidepresivos ayudan a aliviar los síntomas: pueden pasar algunas semanas hasta que un antidepresivo comience a actuar. Si parece que no funciona, puede que necesite más tiempo. O quizás deba probar más de un medicamento o dosis. Su médico le ayudará a encontrar lo que funcione para usted. Tome su medicamento todos los días según lo recetado. Dígale al médico cómo le hace sentir el medicamento. Puede ajustarse según sea necesario. Nunca cambie la dosis ni deje de tomar las píldoras sin hablar primero con su médico.
• Terapia de conversación (asesoramiento): este tratamiento es una forma poderosa de comprender mejor tus pensamientos y sentimientos. Hablar con un profesional capacitado puede hacer que los problemas sean menos abrumadores. Puede ayudarle a resolver problemas en su vida y en sus relaciones. La terapia para la depresión suele realizarse de forma individual. También puede realizarse en un entorno grupal. Hable con su profesional de atención médica sobre sus opciones para que pueda elegir la mejor para usted.

Beneficios

Sus beneficios de salud conductual incluyen:

• Servicios de evaluación: evaluación estándar de necesidades y progreso de la salud mental.
• Servicios diurnos para la salud conductual/Tratamiento diurno: tratamiento diurno y servicios de cuidado diurno para adultos.
• Servicios médicos de salud conductual (administración de medicamentos, selección de medicamentos): los servicios incluyen la evaluación de la necesidad de medicación, la eficacia clínica y los efectos secundarios de la medicación, la educación sobre la medicación, y la prescripción, el suministro y la administración de medicamentos psiquiátricos.
• Rehabilitación psicosocial de salud conductual: servicios para ayudar a las personas a volver a ingresar a la vida cotidiana (cocinar, administrar dinero y realizar tareas del hogar).
• Análisis computarizado de conducta cognitiva: incluye entrevistas clínicas centradas en la salud, observaciones conductuales y entrevistas sobre salud y comportamiento para individuos, grupos y familias (con o sin el paciente).
• Terapia equina: se proporciona a los miembros con condiciones de salud conductual e involucra actividades con caballos.
• Servicios de tratamientos asistidos por medicamentos: servicios utilizados para ayudar a las personas que luchan contra la adicción a las drogas.
• Servicios terapéuticos conductuales en el lugar: los servicios de terapia, el manejo conductual y el apoyo terapéutico son coordinados por equipos de tratamiento individualizado para ayudar a que los miembros con necesidades complejas no requieran ser ubicados en un entorno de salud conductual más intensivo y restrictivo.
• Terapia de arte: se proporciona a miembros con condiciones de salud conductual en un entorno ambulatorio. Debe administrarla un médico de salud del comportamiento con certificación en terapia artística.
• Terapia (individual o familiar): terapia individual de salud mental.
• Terapia (grupal): terapia de salud mental en un entorno grupal.
• Terapia con mascotas: se proporciona a los miembros con condiciones de salud conductual e involucra actividades con animales entrenados.
• Terapia de masajes: masaje de los tejidos corporales blandos para ayudar con las lesiones y reducir el dolor.
• Servicios de transporte que no sean de emergencia: transporte hacia y desde todas tus citas médicas. Podría ser en el autobús, una camioneta que pueda transportar personas discapacitadas, un taxi u otros tipos de vehículos.
• Paciente hospitalizado psiquiátrico independiente:  alternativa a corto plazo a la hospitalización psiquiátrica y proporciona servicios intensivos breves para pacientes que presentan crisis agudas.
• Servicios de la unidad de estabilización en caso de crisis (CSU): servicios de salud mental de emergencia que se prestan en un centro que no es un hospital habitual.
• Centro de recepción para adicciones o desintoxicación: servicios de emergencia por abuso de sustancias que se prestan en un centro que no es un hospital habitual.
• Servicios móviles de evaluación e intervención de crisis: servicios de salud mental de emergencia proporcionados en el hogar, la comunidad o la escuela por un equipo de profesionales de atención de salud.
• Programa de hospitalización parcial (PHP): servicios estructurados de tratamiento de la salud mental proporcionados en un hospital durante cuatro o seis horas por día durante cinco días por semana.
• Programa intensivo para pacientes ambulatorios (IOP): tratamiento intensivo ambulatorio para servicios de consumo de alcohol o drogas y tratamiento o servicios de salud del comportamiento.
• Servicios de desintoxicación ambulatoria: servicios sin supervisión in situ ampliada que proporcionan control clínico y médico de los síntomas de abstinencia física y psicológica (de alcohol y otras drogas) de forma ambulatoria en un entorno comunitario.
• Servicios de asistencia de pares: servicios para ayudar a las personas que están en recuperación de una adicción o enfermedad mental.
• Servicios del centro de acogida: un club social que ofrece apoyo de pares y un cronograma flexible de actividades.
• Servicios de salud mental antes y después de las pruebas para bebés: servicios de pruebas por parte de un profesional de servicios de salud mental con capacitación especial en bebés y niños pequeños.
• Servicios integrales basados en la comunidad: servicio individualizado de planificación de la atención y servicio de administración de la atención para apoyar a niños con necesidades complejas que están en riesgo de ser internados en un centro de tratamiento para la salud mental.
• Tratamiento residencial a corto plazo: programa de tratamiento residencial a corto plazo para mujeres embarazadas que tienen trastornos por consumo de sustancias.
• Terapia multisistémica: la terapia multisistémica (Multi-Systemic Therapy, TMS) es una práctica basada en evidencias de tratamiento intensivo para jóvenes con problemas administrado en múltiples entornos. Este programa tiene como objetivo promover el comportamiento prosocial y reducir la actividad delictiva, la sintomatología de la salud mental, las colocaciones fuera de casa y el consumo de sustancias ilícitas.

Recompensas

Obtén recompensas en efectivo a través de los programas de Sunshine Health My Health Pays: 

• Salud en el uso de sustancias a partir de los 12 años. Se requiere la inscripción en Administración de la atención. Debes dar tu consentimiento para participar. Completa tres sesiones con un administrador de atención en tres meses. Gana $10, una recompensa por año calendario.
• Seguimiento después de la admisión como paciente hospitalizado por enfermedad mental: Para miembros de 6 años o más. Completa una cita de seguimiento para pacientes ambulatorios con un proveedor de salud conductual dentro de los 7 días posteriores al alta de un centro para pacientes hospitalizados. Gana $20, hasta dos recompensas por año calendario.
• Seguimiento después de la visita al departamento de emergencias por enfermedad mental: Para miembros de 6 años o más. Completa una cita de seguimiento para pacientes ambulatorios con un proveedor dentro de los 7 días posteriores a una visita a la sala de emergencias. Gana $20, hasta dos recompensas por año calendario.

• 988 Línea de ayuda para el suicidio y las crisis: es como el 911, pero es 988. Marca 988 para obtener apoyo confidencial, gratuito, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año, por parte de un consejero capacitado en salud mental, consumo de sustancias o crisis suicida. También puedes enviar un mensaje de texto al 988 para obtener ayuda (solo en inglés).
• La Línea de ayuda nacional de SAMHSA es un servicio gratuito y confidencial de información y derivación de tratamientos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año (en inglés y español) para personas y familias que se enfrentan a trastornos mentales o por consumo de sustancias. Llama al 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).
  
• La Línea de Ayuda de NAMI está disponible de lunes a viernes de 10 a. m. a 10 p. m., hora del este. Conéctate por teléfono al 1-800-950-6264 o envía un mensaje de texto con la palabra"Helpline" al 62640 o  chatea.
• Línea para crisis de salud conductual de Sunshine Health. Llama al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8770). Estamos aquí las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluidos fines de semana y días festivos. Los recursos disponibles en nuestra línea de crisis incluyen sobrellevar la crisis de salud conductual, cómo ayudar a un amigo e información sobre líneas de ayuda para la prevención del suicidio.
• The Trevor Project (línea directa para jóvenes LGBT): 1-866-488-7386
• El chat está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana: SuicidePreventionLifeline.org/chat
• Trans Lifeline: 1-877-565-8860. Línea directa para personas transgénero (los voluntarios y el personal también son transgénero).
• Línea de texto en caso de crisis: 741-741. Un asesor de crisis capacitado responde en cuestión de minutos.
• Línea de crisis para veteranos: 1-800-273-8255, presiona 1. VeteransCrisisLine.net
• Línea de texto nacional en caso de crisis para sordos: Envía un mensaje de texto con la palabra HAND al 839863

Visite Krames Health Library para acceder a miles de hojas de salud sobre medicamentos, afecciones y más. Visita Sunshine Health Connects para conectarte con programas y apoyos en tu área que pueden ayudar con alimentos, refugio, educación, trabajos y más.

Comunícate con Servicios al Miembro de Sunshine Health al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8770), de lunes a viernes, de 8 a. m. a 8 p. m., hora del este.