Invierno de 2026

Bienvenido a otra edición de Whole You, un boletín informativo de Sunshine Health.

En esta primera edición de 2026, encontrarás:

• Cómo comer saludable con poco presupuesto
• Por qué controlar el estrés es importante para tu salud
• Y mucho más

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¡La temporada de influenza (gripe) ya está aquí! Sunshine Health quiere ayudarte a mantenerte saludable. ¿No puedes llegar al médico? Tus beneficios incluyen visitas de telesalud. Con la telesalud, obtenga ayuda médica que no sea de emergencia por video o teléfono donde sea y cuando sea. Solo necesita un teléfono inteligente, una tableta o una computadora.

Visita Telesalud  para obtener más información.

Muchas cosas en tu vida pueden causar ansiedad y estrés. La ansiedad es una sensación de miedo o preocupación que se apodera de tu vida diaria. Los niveles altos de estrés pueden afectar tu salud.

La ansiedad y el estrés pueden causar:

• Niveles bajos de energía
• problemas para dormir
• Aumento del consumo de alcohol o tabaco
• Mal humor
• Dolores de cabeza
• Preocupación constante

Algunas cosas pueden empeorar los sentimientos de ansiedad. Las preocupaciones por enfermarse, perder un trabajo o ser desalojado pueden causar mucho estrés.

Si sientes que tu estrés ha tomado el control de tu vida, puede ser momento de buscar ayuda. Buscar ayuda es un paso importante para controlar el estrés. Tu proveedor de atención primaria puede ayudarte a averiguar si necesitas ayuda profesional con tu ansiedad. Existen muchas opciones cuando se trata de tus necesidades de salud mental. Usted puede:

• Habla con tu proveedor de atención primaria.
• Habla con un consejero con licencia.
• Visita beneficios para comprender tus beneficios de atención médica.  
• Llama a Servicios al Miembros de Sunshine Health al 1-866-796-0530 para conectarte con los servicios que puedan ayudarte.

Tu salud mental es tan importante como tu salud física. Hay recursos disponibles para ayudarte a ti y a tu familia. Puedes usar nuestra herramienta Buscar un proveedor para encontrar servicios de salud conductual y más cerca de ti.

Si te han diagnosticado ansiedad, inscríbete en los correos electrónicos y mensajes de texto de Your Wellness Journey . Obtén más información sobre cómo los beneficios y recursos de Sunshine Health pueden ayudar a controlar condiciones crónicas.

¿Sabía que las personas que planifican antes de ir a hacer las compras pueden ahorrar cientos de dólares en alimentos cada año? Muchas personas piensan que comer saludable es demasiado costoso. Hay muchas maneras de comer saludable con poco presupuesto. Tomar la decisión de comenzar a comer saludable es el primer paso. El segundo paso es saber qué comprar y tener un plan de compras preparado.

Haz una lista y respétala.

Hacer una lista reduce las probabilidades de comprar artículos que en realidad no necesitas. Consulte los anuncios semanales de las tiendas en su área para encontrar las mejores ofertas de opciones saludables. Todos saben que las frutas y verduras son buenas. Pero comprar productos de temporada y opciones congeladas puede ayudarte a ahorrar dinero. Para la carne, busca las ofertas de precio por libra y considera comprar porciones más grandes y congelar lo que no usas. No te dejes llevar por el empaque. Muchas veces, los artículos de la marca de la tienda son más asequibles que los de marcas conocidas.

Lee las etiquetas

Los alimentos congelados y enlatados pueden ser saludables. Lea las etiquetas de los alimentos y elija artículos con menos sal y azúcar. Esta es una buena manera de asegurarse de que lo que compra sea más saludable. Busque lo siguiente:

• Verduras en agua con bajo contenido de sal
• Frutas enlatadas en agua, no en jarabe
• Verduras congeladas sin salsas
• Fruta congelada, sin azúcar agregada
• Sopas con bajo contenido de sodio a base de caldo en lugar de crema
• Arroz integral instantáneo en lugar de paquetes de arroz saborizado

Compra productos que puedas usar más de una vez

Las sobras no tienen por qué ser aburridas. Sea creativo y piense en cómo puede cocinar una vez, pero comer dos. Por ejemplo, el pollo entero suele ser una fuente de proteínas de bajo costo que se puede usar para varias comidas. Hornea el pollo con verduras para la cena una noche, luego utiliza las sobras para la comida de mañana. Desde tacos hasta salteados y sopas, ¡las posibilidades son infinitas!

Compra a granel

Ir con un amigo o un miembro de la familia a comprar grandes cantidades de productos puede ayudarte a mantener bajos tus gastos. Si no tienes a nadie con quien compartir artículos a granel, divídelos en cantidades más pequeñas. Congele las porciones para usarlas de forma rápida y fácil más adelante.

No te olvides de la despensa de alimentos de Sunshine Health

Nuestros Sunshine Health Community Connection Centers están aquí para ayudarte a abastecer tu despensa con alimentos no perecederos, sin costo alguno para ti.

Visita nuestra despensa de alimentos mensual el tercer jueves de cada mes, de 9:00 a. m. a 12:00 p. m.

Todos son bienvenidos* por orden de llegada y sin necesidad de programar una cita. Encuentra un Sunshine Health Community Connections Center cerca de ti.

*No es necesario que seas miembro de Sunshine Health para recibir alimentos.

Muchos niños y adolescentes se sienten preocupados por cosas como el dinero, la escuela o lo que sucede en el mundo. A veces, puede hacer que se sientan tristes o cansados. Pero hay formas sencillas de sentirse mejor y de cuidar su mente.

• Tomarse descansos de las pantallas: Demasiadas redes sociales pueden causar estrés. Se recomienda hacer “interrupciones tecnológicas” breves.
• Moverse y comer bien: Incluso 15 minutos de caminata y refrigerios saludables pueden mejorar el estado de ánimo.
• El sueño importa: El buen descanso ayuda a la mente y al cuerpo.
• Conectar con los demás: Fomenta el tiempo con amigos o grupos que compartan intereses.
• Ser amable consigo mismo: Las actividades divertidas como la música, el dibujo o los deportes pueden ayudar.
• Probar cosas nuevas: Aprender una habilidad o explorar la naturaleza puede darle alegría.
• Empezar de a poco: Los pequeños pasos, como escribir una cosa buena cada día, pueden marcar una gran diferencia.

Si tu adulto joven se siente muy triste, cansado o preocupado todo el tiempo, anímalo a hablar con alguien en quien confíe. Recuérdale que no necesita hacer grandes cambios de la noche a la mañana. Los hábitos pequeños y saludables pueden ayudarle a sentirse fuerte y feliz. El camino de cada persona es diferente.