Otoño de 2025
Bienvenido a otra edición de Whole You, un boletín informativo de Sunshine Health. En esta edición, encontrarás lo siguiente:
- Información sobre cómo programar tu chequeo anual
- Cómo pasar un Día de Acción de Gracias sin estrés
- Consejos para saber la diferencia entre un resfriado y la influenza (gripe)
- ¡Y mucho más!
¿Te perdiste nuestro último boletín informativo? Echa un vistazo.
En plena temporada de influenza (gripe), lo último que quieres es tener que sentarte en una sala de espera llena de gente. Ya sea que tengas un resfrío, un sarpullido o necesites hablar con alguien, la telesalud te permite comunicarte con un doctor o proveedor de salud mental por vía telefónica o video, en cualquier momento y lugar. Solo necesitas un teléfono inteligente, una tableta o una computadora.
¿Y sabes qué es lo mejor? Sunshine Health cubre las visitas de telesalud, por lo que son gratuitas para ti.
Tu médico de atención primaria puede ofrecer citas de telesalud. Simplemente llama a su consultorio para preguntar. Si no está disponible o está cerrado, aún tienes opciones:
- Teladoc: visitas al médico por teléfono o video para problemas de salud que no sean de emergencia, como resfrío común, alergias y más. Disponible las 24 horas del día.
- KidzDocNow: visitas por video a pedido con médicos pediatras para problemas de salud que no sean de emergencia, como lesiones/enfermedades comunes, resurtidos de recetas y remisiones del médico para atención en persona. Disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, todos los días del año. No es necesario tener una cita.
- BraveHealth: atención de salud mental y conductual virtual para miembros mayores de 13 años. Incluye servicios de terapia, psiquiatría y administración de medicamentos*. Envía un mensaje de texto o llama a Brave Health al 1-305-902-6347, de lunes a viernes de 8 a. m. a 6 p. m., hora del Este.
Visita Servicios de Telesalud para obtener más información.
*Brave Health no receta estimulantes ni psicotrópicos.
El Día de Acción de Gracias puede ser un momento muy estresante, lo que no solo hace que las fiestas sean menos agradables, sino que también puede afectar tu salud. Hemos reunido algunos consejos para ayudarte a celebrar un Día de Acción de Gracias sin estrés y lleno de gratitud este año.
- Planifica con anticipación. Preparar una comida para el Día de Acción de Gracias requiere tiempo y mucha preparación. Para organizarte, comienza a planificar unas semanas antes. Crea una lista de tareas pendientes para asegurarte de mantenerte encaminado y no olvidarte de nada. Marcar los distintos puntos de la lista te ayudará a sentir que logras lo que te propones y a mantener la motivación.
- Minimiza el desorden. Tendrás muchas cosas en mente el Día de Acción de Gracias. Mantener el orden y poner las cosas en su lugar ayudará a reducir la sensación de agobio. Limpia con anticipación y aprovecha ese momento adicional durante el día.
- Apégate a los clásicos. Sigue las recetas familiares que sabes que te salen bien para evitar sorpresas y el riesgo de tener que crear un segundo plato.
- Pide ayuda. No tengas miedo de pedir ayuda. Te sorprendería saber cuántas personas están dispuestas a ayudar, especialmente en las fiestas. Pide a tus invitados que traigan los acompañamientos o sus postres favoritos para hacer que el festín sea una comida compartida.
- Recuerda qué es lo importante. Esta festividad se trata de pasar tiempo con tus seres queridos y dar gracias por todo lo que tienes. Tómate un tiempo para apreciar estar juntos, intercambiar historias divertidas o salir a caminar después de comer. Crea recuerdos duraderos y disfruta de quienes te rodean.
La nariz te gotea. Te duele la cabeza. Pero, ¿tienes influenza (gripe) o es solo un resfriado? Consulta los síntomas a continuación para comprender la diferencia entre un resfriado y la influenza (gripe).
PODRÍA SER UN RESFRÍO SI TUS SÍNTOMAS:
- Comienzan gradualmente
- La fiebre es inferior a 100.3 °F
- Dolor de garganta
- Goteo o congestión nasal
- Tos leve a moderada
- Estornudos
- Sensación de cansancio
PODRÍA SER LA INFLUENZA (GRIPE) SI TUS SÍNTOMAS:
- Comienzan de repente
- La fiebre supera los 100.4 °F
- Dolor de cabeza
- Tos con molestias en el pecho
- Cansancio o debilidad
- Dolor corporal
- Escalofríos
Tu proveedor de atención primaria (PCP) es el primero a quien acudir en busca de atención. Prepárate y conoce tus opciones para recibir atención cuando la necesites:
- Llama a la línea telefónica para consultas fuera del horario de atención de tu médico.
- Nuestra Línea de Consultas de Enfermería está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana, sin costo alguno para ti. La enfermera escuchará tus inquietudes y te ayudará a decidir qué hacer a continuación. Llama al 1-866-796-0530 (TTY 1-800-955-8770) para hablar sobre sus síntomas.
- Los servicios de telesalud forman parte de tus beneficios. Consulta nuestro artículo en páginas anteriores de esta edición u obtén más información sobre los servicios de telesalud.
Para obtener más información sobre la influenza (gripe) y cómo puedes prevenirla, visita Vacunas contra la influenza (gripe). En caso de una emergencia médica, comunícate con tu proveedor de atención médica o llama al 911.
Las fiestas pueden ser un momento de alegría para adultos y niños por igual. Sin embargo, para muchos adultos jóvenes, también conllevan más dificultades con la salud mental. Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, NAMI), el 64 % de las personas con enfermedades mentales informan que los días festivos empeoran sus afecciones.
Estos son algunos consejos para ayudar a tu hijo o a un adulto joven a cuidar de su salud mental durante las fiestas:
- No finjas la celebración: Si tu hijo o un joven adulto en tu vida no se siente con ganas de celebrar, está bien. Explícale que no es necesario fingir la alegría. Reconoce sus sentimientos y recuérdale que no está solo.
- Saltéate los juegos navideños: reconocer que la temporada de fiestas afecta a cada persona de manera diferente es el regalo más grande que puedes hacerle a alguien. Si tu hijo no tiene ganas de participar en todos los eventos festivos, está bien. Respeta esos límites. Prioriza los momentos significativos, como encender la menorá o abrir regalos. Siéntete libre de decir “no” a lo demás.
- Evita la ansiedad por regalar:hacer regalos no debería ser estresante. Si el dinero les preocupa o tienen miedo a decepcionar, ayuda a tu hijo a establecer un presupuesto o recurran a la creatividad para crear regalos que no impliquen gastos. Prueba un “amigo invisible” navideño u ofrece actos amables como cortar el césped o escribir una tarjeta sincera. La intención es más importante que el precio.
- No olvides la vitamina D: la menor cantidad de luz solar puede empeorar nuestro estado de ánimo, especialmente en los días más cortos del invierno. Incluso sin un trastorno afectivo estacional, salir al mediodía o sentarse cerca de una ventana puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de tu hijo. Incluso agregar iluminación interior brillante y seguir tradiciones reconfortantes como velas y luces intermitentes también puede levantar el ánimo.
- Los hábitos saludables aún importan: las golosinas para las fiestas son geniales, pero no olvides lo básico. Asegúrate de que tu hijo esté al día con el consumo de frutas, verduras y proteínas, y no se saltee la hidratación. ¡Incluso un vaso de agua puede mejorar el estado de ánimo y la energía!
Cuidar de tu salud comienza con un simple paso. Un control anual te ayuda a mantenerte por buen camino, a detectar problemas a tiempo y a obtener respuestas sin costo alguno.
No esperes a que surja un problema para poner tu salud en primer lugar
Las personas a menudo esperan a enfermarse para ir a ver a un médico. Pero encontrar un médico en el que confíes y acudir a tu chequeo anual te ayuda a mantenerte un paso por delante.
Con el tiempo, tu médico llega a conocer bien tu salud. Puede escuchar, detectar cambios y ayudar a encontrar la atención que necesitas o enviarte a un médico especialista si es necesario. Ir al mismo médico a menudo te ayuda a mantener el control sobre tu salud.
Facilitamos el proceso de recibir la atención médica que necesitas
Encontrar tiempo para ir al médico, o incluso saber por dónde empezar, puede ser difícil. Pero estamos aquí para ayudarte a que sea fácil, incluso cuando estás ocupado.
- ¿No tienes transporte? Puedes contar con nosotros. Ofrecemos traslados gratuitos de ida y vuelta a tu visita a través de tu beneficio de transporte. Visita Servicios de transporte para obtener más información.
- ¿Estás muy ocupado? Prueba una visita virtual. Es rápida y se adapta a tus horarios. Además, está disponible sin costo para ti a través de tus beneficios de Sunshine Health. Obtén más información sobre nuestros servicios de telesalud.
- ¿Necesitas un médico? Usa nuestra herramienta Buscar un proveedor para encontrar médicos cercanos que acepten nuevos pacientes.
- ¿Quieres cambiar de médico?Puedes cambiarlo en cualquier momento a través de tu cuenta de Sunshine Health. Inicia sesión para cambiar de PCP hoy mismo. O descarga nuestra aplicación móvil a través de la tienda de aplicaciones de tu teléfono.
Mereces atención que se adapte a tu vida. Estamos aquí para ayudarte. Visita Atención primaria para obtener más información sobre cómo encontrar el médico adecuado para ti.