Guía sobre la depresión

La depresión es más que simplemente sentirse desanimado o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo y afecta el funcionamiento normal diario de su hijo, es posible que esté sufriendo depresión. Es importante es usted y su hijo sepan que la depresión no es una debilidad ni un defecto de carácter. Es una afección médica que necesita tratamiento, y hay tratamiento disponible.

Signos y síntomas de la depresión:

• Sentirse triste o ansioso a menudo o todo el tiempo
• No querer hacer actividades que solían ser divertidas
• Sentirse irritable, fácilmente frustrado o inquieto
• Tener problemas para dormir o dormir demasiado
• Comer más o menos de lo habitual o no tener apetito
• Dolores, molestias, dolores de cabeza o problemas estomacales que no desaparecen
• Problemas para concentrarse o para tomar decisiones
• Ser olvidadizo
• Sensación de cansancio o menos energía
• Sentirse culpable, inútil o indefenso
• Pensamientos oscuros o negativos
• Pensar en autolesionarse, suicidarse o morir*

*Si su hijo está en crisis o en riesgo de autolesionarse, llame o envíe un mensaje de texto de inmediato al 9-8-8 para comunicarse con la Línea de prevención del suicidio y ayuda para crisis 988. La línea brinda apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a personas con crisis suicidas o angustia emocional.

También puede llamar a la Línea para crisis de salud conductual de Sunshine Health cualquier día, en cualquier momento, al 1-866-799-5321 (TTY 1-800-955-8770).

Tipos de depresión

• Trastorno depresivo persistente: una forma leve pero a largo plazo de depresión que causa un estado de ánimo triste u oscuro la mayor parte del tiempo durante dos años o más. También se denomina distimia.
• Trastorno/episodio depresivo mayor: una forma más intensa de depresión que causa una sensación constante de tristeza que interfiere con la vida diaria. También se denomina depresión mayor.
• Trastorno disfórico premenstrual (TDPM): una forma de depresión relacionada con el ciclo menstrual que causa síntomas graves de síndrome premenstrual una o dos semanas antes de que comience la menstruación (sangrado). Los síntomas, que pueden incluir ansiedad, depresión y cambios extremos en el estado de ánimo, generalmente desaparecen dos o tres días después de que comienza el sangrado.
• Trastorno disruptivo de la desregulación del estado de ánimo: esta es una afección infantil que causa enojo e irritabilidad continuos. A menudo incluye berrinches y arrebatos intensos, y puede provocar otras afecciones de salud mental si no se trata.
• Trastorno bipolar: una afección de salud mental que causa cambios extremos en el estado de ánimo, incluidos los altibajos emocionales, conocidos como manía y depresión. Anteriormente llamada depresión maníaca.

Nota: Las listas anteriores no incluyen todos los signos, síntomas y tipos de depresión. Hable con el médico de su hijo si tiene preguntas. Lea más sobre la depresión y otras afecciones de salud mental en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

• Infórmese. Lea sobre los signos y síntomas de la depresión si cree que su hijo puede estar teniendo dificultades. También puede comunicarse con el gestor de atención de su hijo a fin de obtener ayuda para encontrar recursos y servicios.
• Comuníquese con su hijo. Hable con su hijo con frecuencia. Pregúntele sobre sus preocupaciones y hágale saber que está allí para escucharlo. Dígale que comprende sus sentimientos y haga lo que pueda para que se sienta seguro. Pregúntele cómo puede ayudarle a sentirse menos triste o asustado. Explique que también hay médicos que pueden ayudar.
• Mantenga una rutina. La depresión puede hacer que su hijo quiera dejar de hacer cosas que solía disfrutar, como jugar con amigos o ir a la escuela. Intente mantener su rutina lo más normal posible y asegúrese de que continúe viendo a sus seres queridos incluso si no se siente motivado para hacerlo.
• Hable con el médico de su hijo. El médico de su hijo puede ayudarle a comprender la depresión y cómo afecta a su hijo. Podrá responder sus preguntas y explicarle las opciones de tratamiento.
  • ¿Necesita ayuda para encontrar un médico? Use la herramienta Buscar un proveedor o pregúntele al gestor de atención de su hijo.

• Terapia: Un terapeuta puede ayudar a su hijo a aprender formas saludables de sobrellevar la depresión. Pueden ofrecer apoyo y darle consejos a su hijo para que atraviese los sentimientos de tristeza. Existen diferentes tipos de terapia. Es posible que haya ciertos servicios disponibles en la escuela de su hijo. Llame a su médico o gestor de atención si tiene preguntas.
• Medicamentos: Si la terapia no funciona para su hijo, o si tiene un grado depresión grave, los medicamentos antidepresivos pueden ser una opción. Hable con el médico de su hijo para obtener más información.
• Dieta saludable: asegúrese de que su hijo consuma muchas frutas, verduras y proteínas. Limite el azúcar y la cafeína, los cuales pueden desencadenar síntomas de depresión. Es importante que su hijo beba mucha agua, ya que la deshidratación puede afectar el estado de ánimo.
• Ejercítese: Se ha demostrado que el ejercicio ayuda con los síntomas de depresión. Su hijo puede comenzar con pequeñas metas, como dar caminatas cortas o andar en bicicleta algunas veces a la semana.
• Descanso: Dormir lo suficiente ayudará a su hijo a manejar la depresión. Intente hacer estiramientos o respiraciones profundas juntos para relajarse antes de acostarse. Pruebe el ejercicio de respiración 4-4-4:
  • Inhale durante 4 segundos
  • Retenga el aire durante 4 segundos
  • Exhale durante 4 segundos

• Brave Health: terapia y psiquiatría completamente virtual y gratuita para afiliados de CMS Health Plan mayores de 13 años. Reciba terapia individual o grupal, hable sobre medicamentos y conéctese con apoyos comunitarios. Envíe un mensaje de texto o llame al 1-305-902-6347, o bien envíe un correo electrónico a start@bebravehealth.com.
• Charlie Health: servicios ambulatorios intensivos (intensive outpatient services, IOP) virtuales para una amplia gama de afecciones de salud mental complejas, incluidas depresión y ansiedad. Un enfoque personalizado y basado en evidencias para la atención de salud mental. Disponible para afiliados mayores de 11 años. Comuníquese con el Equipo de Admisiones las 24 horas del día, los 7 días de la semana al 1-866-491-5196 o envíe un correo electrónico a admissions@charliehealth.com.
• IMPOWER: el primer y más experimentado proveedor de telesalud para la salud conductual de Florida. Los servicios incluyen evaluaciones, terapia individual y familiar, administración de medicamentos y evaluación y tratamiento psiquiátrico. Visite impowerfl.org para hacer una derivación para su hijo. Complete el formulario en línea y nos comunicaremos con usted en un plazo de 72 horas. También puede llamar al 1-407-215-0095 o enviar un correo electrónico a referrals@impowerfl.org.
• We’re In This Together de Erika’s Lighthouse: encuentre herramientas y recursos para poder hablar con su hijo sobre su salud mental. Explore las guías familiares para hablar sobre salud mental y obtener ayuda cuando sea necesario.
• Talleres de apoyo para padres de Mending Hearts Family Counseling Center, Inc.: talleres gratuitos en línea que enseñan los principios de la terapia de interacción entre padres e hijos. Aprenda a usar habilidades de vinculación y manejo del comportamiento para conectarse con su hijo cuando atraviesa emociones difíciles, como ansiedad e ira. Envíe un correo electrónico a welcome2@mendinghearts.love o llame al 1-909-787-1968.
• Servicios de 7 Cups of Tea: chat en línea anónimo con voluntarios capacitados que brindan escucha empática gratuita las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Conéctese con el primer oyente disponible o busque uno que tenga sus mismos orígenes o se especialice en ciertos temas. Algunos oyentes trabajan solo con adolescentes de entre 13 y 17 años.
• Línea directa nacional de Boys Town de Boys Town: apoyo personalizado gratuito por teléfono, mensaje de texto o correo electrónico con asesores capacitados. Disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para niños y adolescentes que están enfrentando desafíos como ansiedad, depresión, trauma, abuso y más. Hay asesores que hablan español disponibles, así como servicios de traducción para más de 100 idiomas. Llame al 1-800-448-3000 o envíe un correo electrónico a hotline@boystown.org.
• Programa de resiliencia juvenil de la Universidad Estatal de Florida: terapia gratuita de telesalud y mensajes de texto para adolescentes de 14 a 17 años. Llame al 1-850-794-8002.
• Visite Krames Health Library para acceder a miles de hojas de salud sobre medicamentos, afecciones y más. Visite la base de datos de recursos comunitarios para conectarse con programas y apoyos en su área que pueden ayudar con alimentos, refugios, educación, trabajos y más.
• Línea directa de crisis de salud conductual de CMS Health Plan: estamos disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, incluidos los fines de semana y feriados, para ayudar a los afiliados en crisis mentales o emocionales. Llame al 1-866-799-5321 (TTY 1-800-955-8770) para comunicarse.
• Línea de Ayuda de NAMI: llame, envíe un mensaje de texto o chatee en línea con un especialista capacitado a través de la Línea de Ayuda de la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales. Es un servicio gratuito de apoyo entre pares que lo conecta con alguien que puede ofrecerle apoyo y ayudarle a encontrar recursos para su hijo. Disponible de 10 a. m. a 10 p. m., hora del Este, de lunes a viernes. Envíe un mensaje de texto con la palabra “HelpLine” al 62640. Llame a la Línea de Ayuda al 1-800-950-6264. Envíe un correo electrónico a helpline@NAMI.org o visite NAMI.org/help para usar la opción de chat en línea.

Comuníquese con el gestor de atención de su hijo para obtener más información sobre cualquiera de estos recursos. Puede llamar también a Servicios para Afiliados al 1-866-799-5321 (TTY 1-800-955-8770), de lunes a viernes de 8 a. m. a 8 p. m. (hora del este).